Обувь, от которой не будут болеть суставы: как ее выбрать

Красивая обувь неизменно привлекает к себе внимание и становится ярким дополнением образа. Но при ее покупке ориентироваться лишь на дизайн ошибочно. При ношении неправильно подобранной пары ухудшается кровообращение в ногах, могут врастать ногти и искривляться пальцы. Следствием всего этого становятся боли в суставах. Перспектива, честно скажем, сомнительная. Рассказываем, что учитывать при покупке моделей, чтобы ваши колени и голеностопы оставались здоровыми.

Обувь из натурального сырья подходит для любого сезона за счет своей воздухопроницаемости и сохранения оптимального микроклимата внутри. И зимой, и летом вам будет комфортно в замшевых, кожаных, нубуковых и даже текстильных моделях.
Кожзаменитель хуже всего демонстрирует себя в теплое время года. Такая пара практически не пропускает воздух, а потому стопа в ней потеет. Как результат — появление опрелостей и грибка. Поэтому к выбору стоит подойти вдвойне ответственно:

• подкладка — текстильная или из натуральной кожи;
• стелька — пропитана антибактериальным составом, чтобы устранять неприятные запахи и отводить лишнюю влагу.

Еще одно отличие материалов — в способности разнашиваться. Натуральные со временем легко принимают форму стопы. Это особенно важно при покупке летней обуви, когда нога отекает и становится больше по размеру. С искусственными такое невозможно, поэтому примерка должна быть особо тщательной.

Совет на каждый день: при любых условиях старайтесь не перегружать ноги. На работе лучше всего переобуваться, раз в несколько часов делать простую гимнастику для стоп. И не забывайте ходить босиком по гальке, траве, массажному коврику.

Любая тренировка изначально травмоопасна. Но риск становится выше, если обувь причиняет неудобства. Вы чаще отвлекаетесь на дискомфорт, меньше сосредоточены на упражнениях. От этого в том числе страдает и продуктивность тренинга. Поэтому кроссовки должны в точности соответствовать особенностям вашего вида спорта и защищать стопу от скручивания, обеспечивать устойчивость и надежно фиксировать голеностоп.

Если говорить о материале, то равных коже нет: нормальный воздухообмен, удобная посадка по ноге. Важно, чтобы стелька была съемной: так проще просушить ее после занятий. Между носочной частью и пальцами должно оставаться немного места.

Мы перечислили общие требования к спортивной обуви, а теперь остановимся на самых распространенных дисциплинах:

• аэробика и шейпинг — здесь нужны модели, более высокие по сравнению с остальными, обязательно со вставками в зоне подошвы. Так голеностоп надежно зафиксирован, исключена возможность получить травму. Кеды, как правило, легкие, с узкой пяткой и широким носком, не скользят и улучшают сцепление с полом;
• бег — облегченные кроссовки с идеальной посадкой по ноге. Гибкий носок и укрепленная пятка для лучшего отталкивания от покрытия. Важная особенность — наличие воздушных карманов, благодаря которым снижается ударная нагрузка;
• футбол — обувь с рельефной подошвой для игры в зале или шипами, если бегать придется по траве. Область носка широкая и дополнительно укрепленная;
• теннис — обычно кроссовки подбирают с учетом типа корта. Но все они с толстой подошвой, гибким носком и жесткой пяткой. Присутствует нескользящий протектор.

Нередко мода заставляет нас забывать о здоровье и безопасности. Это же происходит и в мире обуви. Конечно, туфли с узкими носами, платформы и шпильки выглядят умопомрачительно по сравнению с теми же классическими ботинками на толстой подошве. Но только спустя время мы понимаем, какой ценой далось соответствие трендам.

Про высокий каблук мы сказали выше. Чем же смущает платформа? Все просто: на ней легко споткнуться и подвернуть стопу. А некоторые микротравмы мы просто не замечаем, но мышцы и связки от этого страдают не меньше. В дальнейшем это грозит плоскостопием и все тем же артрозом.

Заострённая носочная часть сдавливает пальцы, из-за чего большой и мизинец опускаются, а все остальные, наоборот, поднимаются. Как результат — болезненные натоптыши и разного рода деформации стоп. Суставы при этом тоже нельзя назвать здоровыми.

Конечно, артроз и прочие проблемы с суставами — удел людей старшего возраста. Но отсрочить момент их обострения можно, и начинать надо с детства. В юном возрасте стопа особенно подвержена разного рода изменениям. Правильная же обувь благотворно повлияет на все физиологические процессы и рост.

Что важно:

• соответствие размера — не покупаем очень узкие ботинки или на вырост. Подошва жесткая, умеренно ребристая, верх твердый. Если это зимняя и демисезонная пара, то обязательно высокая, плотно прилегающая к голеностопу;
• материал — только натуральный;
• форма — присутствие небольшого каблучка, мягкий задник и фиксированная пятка, широкий носок и ортопедическая стелька.

Иногда врачи назначают специальную ортопедическую обувь. Она используется как для лечения, так и профилактики деформации стопы.

Экономия на обуви рано или поздно обернется проблемами, на решение которых придется потратить в несколько раз большие суммы. Да, качественные туфли и ботинки стоят немало. Но мы советуем воспринимать этот факт как вложение в собственное здоровье и отличное самочувствие. А особо бережливым стоит потратить чуть больше времени на покупку, ведь большинство магазинов постоянно проводят акции, распродают последние пары и модели прошлых сезонов. Просто надо дождаться этого момента. К тому же делать покупки на лето всегда дешевле зимой, и наоборот. Учитывайте эти нюансы, чтобы выгодно приобрести правильную обувь.